备孕问题
快速缓解痛经的小妙招有哪些
问题回答

    快速缓解痛经的妙招


    一、运动


    很多朋友都觉得在月经期是不能运动的,其实这是不对的,如果有痛经的话,越是不运动,蜷缩着身体可能会增加痛经的程度,所以在月经来临之前可以适量运动,可以做做瑜伽等温和的运动,促进血液循环,可以缓解月经疼痛,但需要注意的是不要做剧烈运动,而是轻微做一些运动就可以了。


    二、经前泡澡


    在月经期是绝对不能进行泡澡的,但在月经前可以进行泡澡,主要也是为了促进全身的血液循环畅通,可以缓解压力,放松肌肉和神经,在来月经后缓解一下疼痛。


    三、忌食生冷刺激食物


    经期是一定不能吃太凉的冷饮、冰淇淋等寒凉的食物,这些食物会增加经期的疼痛,还有一些刺激性的食物也是会引起疼痛感增加。


    四、注意补钙


    经期疼痛还有一些女性因为缺乏钙质导致痉挛性疼痛,一般经常服用钙质的女性痛经程度比缺钙的女性疼痛程度要轻。


    五、注意腹部和足底的保暖


    经期可以多用热水泡脚,平时也要注意腹部和足底的保暖,这样可以保持身体温暖,缓解痉挛,促进血液循环。经期的女性朋友们也可以用一些辅助的暖宝宝等放于腹部,让腹部保持温暖。